痩せるぞ!但しマイペースで。
目標! かえる58キロ!マイケル50キロ!(2013.1.5仕切り直し!)
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2011.7.20_夕食
2011-07-20 (水) |
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晩ごはん、塩鮭。
小鉢は五目豆、きんぴら、たくあん。
で、山芋救済メニュー。
山芋とキュウリとオクラの梅和え
山芋 90g
キュウリ 半本
オクラ 4本
梅 1個
鰹節 適宜
オクラを塩もみして、熱湯でサッと茹でる。
色が鮮やかになったらOK.
山芋とキュウリはサイの目に。
オクラは小口に切る。
梅は種を取って、包丁で叩いてペーストに。
↑全部をボールに入れて混ぜる。
酢 小1
出汁の素 小1/2 + 水 大1
を入れる。
塩と、醤油で適度に味付ける。
仕上げに鰹節をパラリラ。
以上。
味噌汁は、大根と卵。シンプル。
ごはんはかえるだけ、65g。
でしたー。満腹ぷー。
↓戒めのつもりで、どうかおひとつ。
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